5 thói quen bất ngờ gây hại cho giấc ngủ

0
19
Không nên cố gắng ngủ ngay khi vừa đặt lưng xuống giường. Hãy thử thư giãn bằng một cuốn sách, hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng, có thể giúp não tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm, giúp giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.
Không nên cố gắng ngủ ngay khi vừa đặt lưng xuống giường. Hãy thử thư giãn bằng một cuốn sách, hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng, có thể giúp não tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm, giúp giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.
Chọn sai loại chăn là nguyên nhân đánh mất giấc ngủ ngon. Không nên lựa chọn chăn có chất liệu từ vải polyester. Đây là một chất liệu tổng hợp, khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt độ và nhịp thở, gây ra tình trạng nóng và đổ mồ hôi.
Chọn sai loại chăn là nguyên nhân đánh mất giấc ngủ ngon. Không nên lựa chọn chăn có chất liệu từ vải polyester. Đây là một chất liệu tổng hợp, khiến cơ thể khó điều hòa nhiệt độ và nhịp thở, gây ra tình trạng nóng và đổ mồ hôi.
Bận rộn mỗi ngày gây nên thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường ngủ không ngon giấc và dễ cảm thấy cáu kỉnh khi thức dậy.
Bận rộn mỗi ngày gây nên thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng thường ngủ không ngon giấc và dễ cảm thấy cáu kỉnh khi thức dậy.
Mặc quần áo dày có thể cản trở giấc ngủ. Sẽ ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nên lựa chọn quần áo ngủ nhẹ làm từ vải tự nhiên và thoáng khí, như vải lanh hoặc bông.
Mặc quần áo dày có thể cản trở giấc ngủ. Sẽ ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nên lựa chọn quần áo ngủ nhẹ làm từ vải tự nhiên và thoáng khí, như vải lanh hoặc bông.
Thảm là vật dụng giúp căn phòng trông đẹp và ấm cúng hơn, nhưng để chúng xung quanh giường không phải lựa chọn tốt để có giấc ngủ ngon. Thảm dễ dàng bắt bụi, khiến chúng trở thành nơi sinh sản hoàn hảo của vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng không khí trong phòng rất quan trọng đối với giấc ngủ và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hiệu suất ngày hôm sau.
Thảm là vật dụng giúp căn phòng trông đẹp và ấm cúng hơn, nhưng để chúng xung quanh giường không phải lựa chọn tốt để có giấc ngủ ngon. Thảm dễ dàng bắt bụi, khiến chúng trở thành nơi sinh sản hoàn hảo của vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng không khí trong phòng rất quan trọng đối với giấc ngủ và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hiệu suất ngày hôm sau.

LEAVE A REPLY