Cá thu là loại cá có hương vị đặc trưng không lẫn vào đâu được và còn có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Rau củ cũng là một món không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Hôm nay Thu Hà sẽ chỉ cho bạn kết hợp hai nguyên liệu này để làm thành món cá thu nướng rau củ thơm ngon nhé!
Bạn đang đọc: Công thức làm cá thu nướng rau củ giàu dinh dưỡng lại ngon đúng điệu
1. Nguyên liệu làm món cá thu nướng rau củ
- 600g phi lê cá thu
- 50g bí ngòi
- 50g dưa leo
- 50g cà chua bi
- 50g cà rốt
- 50g củ cải đỏ baby
- Mè trắng
- Gia vị: Nước tương, rượu sake
2. Cách làm món cá thu nướng rau củ
2.1. Bước 1: Ướp cá
Rửa sạch 600g phi lê cá thu, thấm cá cho khô rồi ướp cá với 4 muỗng canh nước tương, 3 muỗng canh rượu sake rồi xoa đều. Ướp 15 phút cho cá thấm gia vị, sau đó rải một lớp mè trắng lên phần da cá.
2.2. Bước 2: Sơ chế rau củ
Bí ngòi, dưa leo, cà chua bi, cà rốt, củ cải đỏ baby rửa sạch rồi để ráo. Củ cải đỏ baby cắt làm đôi, bí ngòi cắt thành từng khoanh, cà chua bi để nguyên còn các rau củ còn lại thì thái sợi.
2.3. Bước 3: Nướng cá và rau củ
Cho cá lên khay nướng và lần lượt cho cà rốt, bí ngòi, dưa leo, cà chua bi, củ cải đỏ lên rồi cho vào lò nướng. Vặn nhiệt độ 200oC và nướng trong vòng 15 – 20 phút.
Tìm hiểu thêm: Cách làm cá bớp chiên nước mắm và cá bớp chiên sốt cà
3. Thành phẩm
Vậy là ta đã hoàn thành món cá thu nướng rau củ giàu dinh dưỡng lại thơm ngon đúng điệu. Đơn giản đúng không nào? Vị cá thu đậm đà đặc trưng cùng rau củ ăn kèm, sự kết hợp này đã làm nên một món ăn vô cùng đẹp mắt và ngon miệng.
4. Thưởng thức
Cá được tẩm ướp đậm đà, da cá được nướng sém nên có độ giòn hoàn hảo. Thịt cá ngọt kết hợp với rau củ nướng giòn thơm, ngọt thanh, ăn cùng với cơm hay bún đều rất hấp dẫn.
>>>>>Xem thêm: Cách làm sinh tố xoài với sữa tươi cực ngon
Trên đây chính là công thức làm món cá thu nướng rau củ giàu dinh dưỡng lại ngon đúng điệu mà Thu Hà muốn chia sẻ đến bạn. Hãy lưu công thức này lại để làm cho gia đình mình món ăn thơm ngon và bổ dưỡng này nhé!
