Hướng dẫn cách nấu ức gà xào măng tây thơm ngon, dinh dưỡng cho gia đình

Ức gà là thực phẩm giàu đạm, tốt cho sức khỏe, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Cùng vào bếp thực hiện món ức gà xào măng tây thơm ngon, tốt sức khỏe cho bữa ăn thêm vui vẻ, ấm cúng.

Bạn đang đọc: Hướng dẫn cách nấu ức gà xào măng tây thơm ngon, dinh dưỡng cho gia đình

1. Nguyên liệu làm món ức gà xào măng tây

Hướng dẫn cách nấu ức gà xào măng tây thơm ngon, dinh dưỡng cho gia đình

  • 450g ức gà
  • 900g măng tây
  • 1 nhánh hành lá
  • 15g gừng thái sợi
  • 30ml rượu Sherry
  • 30g bột bắp
  • 180 nước hầm gà
  • 15g tỏi băm
  • Gia vị: Muối, đường, nước tương, dầu olive,…

2. Cách làm món ức gà xào măng tây

2.1. Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Trước hết, bạn rửa sạch miếng ức gà với nước muối pha loãng, rồi dùng dao cắt thành từng miếng dày vừa ăn, cở 1 lóng tay, cho ra chén.

Mẹo sơ chế ức gà đảm bảo không tanh:

  • Sau khi dùng muối chà xát hay rửa với nước muối, bạn dùng thêm rượu và gừng đập dập để xoa bóp miếng ức lần nữa để khử mùi hôi và vi khuẩn, rồi rửa lại cho sạch.
  • Có thể ngâm ức gà với nước đã pha với nước cốt chanh trong 15 – 20 phút, rửa lại với nước lạnh cho sạch là được.

Măng tây bạn ngâm qua nước muối pha loãng trong 10 phút, rồi rửa lại qua nước 2 – 3 lần, dùng khăn khô lau ráo măng tây. Kế đó, dùng dao cắt thành từng khúc cở 2 lóng tay, đặt sang 1 bên.

2.2. Bước 2: Ướp ức gà với gia vị

Kế tiếp, thêm vào chén ức gà đã sơ chế 1 muỗng canh tỏi băm, 1 muỗng canh gừng cắt sợi, 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng canh đường, 1 muỗng cà phê tinh bột bắp, 1 muỗng canh muối, 1 muỗng canh rượu Sherry, trộn đều lên và ướp trong 15 phút.

Hướng dẫn cách nấu ức gà xào măng tây thơm ngon, dinh dưỡng cho gia đình

Tiếp theo, bạn pha 1 muỗng cà phê tinh bột bắp với 180ml nước hầm gà rồi dùng phới lồng khuấy đều.

2.3. Bước 3: Xào măng tây

Tiếp đến, bắt chảo lên bếp, cho 1 ít dầu olive vào và chờ chảo nóng, cho măng tây, hành lá, 1 muỗng canh tỏi băm, 1/2 muỗng canh gừng thái sợi vào chảo.

Tìm hiểu thêm: Tận hưởng cuối tuần với món salad tôm sú cam đầy dinh dưỡng và mát lành

Hướng dẫn cách nấu ức gà xào măng tây thơm ngon, dinh dưỡng cho gia đình

Đảo đều đến khi măng tây vừa chín thì cho thêm 4 muỗng canh nước lọc và 1/4 muỗng cà phê muối vào chảo, xào tiếp cỡ 2 phút thì tắt bếp, để riêng măng tây ra tô, đặt sang một bên.

2.4. Bước 4: Thành phẩm

Dùng tiếp chảo vừa xào, thêm 1 ít dầu olive, chờ nóng thì đổ ức gà đã ngấm gia vị vào, xào lên đến khi thịt gà săn, hơi chín lại thì cho hết tô măng tây, hỗn hợp nước hầm gà đã pha ở bước 2 vào.

Hướng dẫn cách nấu ức gà xào măng tây thơm ngon, dinh dưỡng cho gia đình

Sau cùng, đảo đều khoảng 2 phút đến lúc nước sốt sệt lại thì tắt bếp, dọn ra dĩa và thưởng thức.

3. Thưởng thức

Hướng dẫn cách nấu ức gà xào măng tây thơm ngon, dinh dưỡng cho gia đình

>>>>>Xem thêm: Cách làm bánh socola hình gấu nhân kẹo dẻo xốp mềm siêu dễ thương

Dĩa ức gà xào măng tây thơm phức, nhìn cực đẹp mắt và hấp dẫn. Mùi vị không thể chê được, sự hòa quyện tinh tế của ức gà thấm vị với măng tây giòn giòn, sần sật làm bất cứ ai sẽ ngất ngây với món xào này. Món này ăn với cơm hay dùng ăn kiêng đều phù hợp, đầy đủ dưỡng chất cho một ngày năng động.

Bên trên là cách làm món ức gà xào măng tây đơn giản, thơm ngon và rất bổ dưỡng. Thu Hà chúc các bạn thực hiện thành công món xào tuyệt với này ngay lần đầu nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *